반응형 피트니스여성1 여성 호르몬 주기에 맞춘 운동 계획: 최대 효과를 위한 타이밍 여성 호르몬 주기에 맞춘 운동 계획: 최대 효과를 위한 타이밍똑같은 운동을 했는데 어떤 날은 가볍고, 어떤 날은 유난히 무겁게 느껴질 때가 있지 않으신가요? 저도 생리 주기 전후로 체력 차이가 극심해지곤 했어요. 그때 알게 된 게 바로 ‘호르몬 주기 맞춤 운동’이에요. 여성의 몸은 한 달 내내 일정하지 않아요. 그렇다면 그 변화에 맞춰 운동 강도와 종류를 조절하면 어떨까요? 오늘은 여성의 생리주기와 호르몬 변화에 따른 최적의 운동 전략을 알려드릴게요! 목차 여성 호르몬 주기의 이해 각 주기별 몸 상태와 영향 주기별 추천 운동 전략 호르몬 리듬과 운동 효과 실천 시 유의할 점 4주간 호르몬 맞춤 운동 플랜 여성 호르몬 주기의 이해 여성의 생리 주기는 일반적으로 28일을 기준으로 네 단계로.. 2025. 5. 30. 이전 1 다음 반응형
