지중해식 식단의 건강상 이점: 실천 가이드와 시작하기 쉬운 레시피
세계적으로 인정받는 건강한 식단인 지중해식 식단의 다양한 건강상 이점과 함께 한국인의 입맛에 맞는 쉬운 레시피를 소개합니다. 올리브 오일, 신선한 채소, 생선과 견과류가 풍부한 이 식단으로 건강한 생활 습관을 시작해보세요.지중해식 식단이란?지중해식 식단은 그리스, 이탈리아, 스페인 등 지중해 연안 국가들의 전통적인 식습관에서 유래했습니다. 이 식단은 올리브 오일을 주요 지방 공급원으로 하며, 과일, 채소, 통곡물, 콩류, 견과류가 풍부하고, 생선과 해산물을 자주 섭취하는 것이 특징입니다. 반면 붉은 고기, 가공식품, 정제된 탄수화물은 적게 먹습니다.지중해식 식단의 5가지 주요 건강상 이점1. 심혈관 질환 위험 감소지중해식 식단에 풍부한 불포화지방산과 항산화제는 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장병과 뇌..
2025. 5. 20.
