반응형 20대피트니스1 나이에 맞는 운동 계획: 20대부터 60대까지 연령별 피트니스 가이드 나이에 맞는 운동 계획: 20대부터 60대까지 연령별 피트니스 가이드운동은 언제 시작해도 늦지 않아요. 하지만 나이에 따라 접근 방식은 조금 달라져야 해요. 제가 20대엔 무작정 달리기만 했다면, 30대엔 무릎이 신호를 보내기 시작했고, 40대가 되니 체력보다 회복력이 더 중요하더라고요. 연령대별로 내 몸이 원하는 운동은 무엇인지, 어떻게 해야 효과적일지 궁금하지 않으세요? 지금부터 나이에 따라 꼭 필요한 피트니스 전략을 정리해드릴게요. 목차 20대: 체력과 기초 근육을 만드는 시기 30대: 건강한 습관과 바른 자세 40대: 회복 중심의 체력 관리 50대: 근손실을 막는 스마트 운동 60대: 유연성과 안정성 강화 연령별 운동 루틴 요약표 20대: 체력과 기초 근육을 만드는 시기 20대는.. 2025. 5. 29. 이전 1 다음 반응형
