반응형 식습관심리학 #건강한식습관 #마음챙김식사 #감정적식사 #식욕조절 #건강관리 #웰빙 #다이어트심리학 #영양심리학 #식습관개선1 식습관 심리학: 식욕 조절과 건강한 먹기의 비밀 식욕과 식습관에 영향을 미치는 심리적 요인들을 알아보고, 마음과 몸의 균형을 찾아 건강한 식습관을 형성하는 실용적인 방법을 소개합니다.우리의 식욕을 지배하는 심리적 요인들우리가 무엇을, 언제, 얼마나 먹는지는 단순한 생리적 배고픔 이상의 요소들에 의해 결정됩니다. 심리학 연구에 따르면, 감정 상태, 스트레스 수준, 사회적 환경, 그리고 심지어 색상과 향기까지도 우리의 식습관에 강력한 영향을 미칩니다.특히 스트레스는 식습관과 밀접한 관계가 있습니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가하면 단맛과 지방이 풍부한 '위안 음식(comfort food)'에 대한 갈망이 증가합니다. 한 연구에 따르면, 만성적인 스트레스를 경험하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 칼로리가 높은 음식을 40% 더 많이 섭취하는 경향이 .. 2025. 5. 19. 이전 1 다음 반응형
