반응형 수면사이클1 서킨디언 리듬과 최적의 수면 사이클 찾기 서킨디언 리듬과 최적의 수면 사이클 찾기"아침에 아무리 자도 피곤해요" 혹은 "밤만 되면 정신이 말짱해요"라는 말, 들어보셨거나 직접 느끼신 적 있으시죠? 저는 한동안 늦게 자고 늦게 일어나는 생활을 반복하다 보니 낮에는 무기력하고 밤에는 멀쩡한 상태가 이어졌어요. 이때 알게 된 개념이 바로 '서킨디언 리듬(Circadian Rhythm)'이에요. 오늘은 이 생체 리듬이 수면의 질과 일상 에너지에 어떤 영향을 주는지, 그리고 나만의 최적 수면 사이클을 어떻게 찾을 수 있는지 함께 알아볼게요. 목차 서킨디언 리듬이란 무엇인가요? 서킨디언 리듬과 수면 질의 관계 과학이 말하는 최적의 수면 사이클 리듬 붕괴의 위험과 피해야 할 습관 나에게 맞는 수면 리듬 찾는 법 개선 계획과 실행 전략 서킨.. 2025. 6. 2. 이전 1 다음 반응형
