반응형 멜라토닌2 서킨디언 리듬과 최적의 수면 사이클 찾기 서킨디언 리듬과 최적의 수면 사이클 찾기"아침에 아무리 자도 피곤해요" 혹은 "밤만 되면 정신이 말짱해요"라는 말, 들어보셨거나 직접 느끼신 적 있으시죠? 저는 한동안 늦게 자고 늦게 일어나는 생활을 반복하다 보니 낮에는 무기력하고 밤에는 멀쩡한 상태가 이어졌어요. 이때 알게 된 개념이 바로 '서킨디언 리듬(Circadian Rhythm)'이에요. 오늘은 이 생체 리듬이 수면의 질과 일상 에너지에 어떤 영향을 주는지, 그리고 나만의 최적 수면 사이클을 어떻게 찾을 수 있는지 함께 알아볼게요. 목차 서킨디언 리듬이란 무엇인가요? 서킨디언 리듬과 수면 질의 관계 과학이 말하는 최적의 수면 사이클 리듬 붕괴의 위험과 피해야 할 습관 나에게 맞는 수면 리듬 찾는 법 개선 계획과 실행 전략 서킨.. 2025. 6. 2. 수면의 질이 체중에 미치는 영향: 불면증과 체중 증가의 연관성 수면의 질이 체중에 미치는 영향: 불면증과 체중 증가의 연관성밤새 뒤척이다가 아침이면 피곤하고, 어느 순간 체중도 조금씩 늘어나 있는 걸 느껴본 적 있나요? 저도 밤에 잠이 안 오던 시절, 식욕이 참 이상하게 늘어나더라고요. 알고 보니 이게 단순한 우연이 아니었어요. 수면의 질과 체중은 서로 깊게 연결되어 있답니다. 오늘은 ‘잠’이 우리 체중에 어떤 영향을 미치는지, 불면증이 체중 증가로 이어지는 과학적 이유를 함께 알아보려 해요! 목차 수면과 체중의 관계 불면증이 호르몬에 미치는 영향 수면 부족과 체중 증가 연구 체중 증가를 부르는 나쁜 수면 습관 수면의 질을 높이는 실천법 수면 개선을 위한 식습관 전략 수면과 체중의 관계 잠이 부족하면 뇌와 몸이 모두 스트레스를 받게 되죠. 수면은 .. 2025. 6. 1. 이전 1 다음 반응형
