반응형 맞춤운동2 여성 호르몬 주기에 맞춘 운동 계획: 최대 효과를 위한 타이밍 여성 호르몬 주기에 맞춘 운동 계획: 최대 효과를 위한 타이밍똑같은 운동을 했는데 어떤 날은 가볍고, 어떤 날은 유난히 무겁게 느껴질 때가 있지 않으신가요? 저도 생리 주기 전후로 체력 차이가 극심해지곤 했어요. 그때 알게 된 게 바로 ‘호르몬 주기 맞춤 운동’이에요. 여성의 몸은 한 달 내내 일정하지 않아요. 그렇다면 그 변화에 맞춰 운동 강도와 종류를 조절하면 어떨까요? 오늘은 여성의 생리주기와 호르몬 변화에 따른 최적의 운동 전략을 알려드릴게요! 목차 여성 호르몬 주기의 이해 각 주기별 몸 상태와 영향 주기별 추천 운동 전략 호르몬 리듬과 운동 효과 실천 시 유의할 점 4주간 호르몬 맞춤 운동 플랜 여성 호르몬 주기의 이해 여성의 생리 주기는 일반적으로 28일을 기준으로 네 단계로.. 2025. 5. 30. 심박 존 트레이닝: 심장 건강과 체중 감량을 위한 맞춤 운동 강도 심박 존 트레이닝: 심장 건강과 체중 감량을 위한 맞춤 운동 강도운동을 해도 살이 안 빠진다고 느껴보신 적 있으신가요? 저도 처음엔 그랬어요. 열심히 땀 흘렸는데 변화가 미미하더라고요. 그런데 ‘심박 존 트레이닝’을 알고 나서 체지방 감량은 물론, 운동이 더 효율적으로 느껴졌답니다. 내 몸에 딱 맞는 강도로 운동한다는 게 얼마나 중요한지, 그때 처음 실감했어요. 오늘은 심장 건강도 지키고 체중도 줄여주는 '심박 존 트레이닝'의 세계로 함께 들어가볼게요! 목차 심박 존 트레이닝이란? 심박 존 종류와 효과 비교 심박 존 설정 및 측정 방법 지방 연소 vs 심폐 강화 심박 존 운동 시 주의점 목표별 심박 존 운동 루틴 심박 존 트레이닝이란? 심박 존 트레이닝은 운동 시 심박수를 기준으로 운.. 2025. 5. 28. 이전 1 다음 반응형
